Ακολούθησα τη δίαιτα με τα αυγά και έχασα βάρος. Δείτε πώς συνέβη

Η δίαιτα των βραστών αυγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε 2 εβδομάδες.



Μια δίαιτα με βασικό συστατικό τα αυγά υπόσχεται να γίνει το μέσο για να χάσετε 10 κιλά.

Ας αρχίσουμε από μια (καλώς ή κακώς) παγκόσμια γυναικεία σταθερά: Θέλετε να αδυνατίσετε.

Μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία σας να χάσετε το περιττό βάρος ή να διορθώσετε σημεία του σώματός σας με τα οποία δεν έχετε συμφιλιωθεί ή για να βελτιώσετε την υγεία σας. Σε κάθε περίπτωση, είστε αποφασισμένη να κάνετε την προσπάθεια σας.

Και κάπως έτσι φτάνετε στο σημείο που αναρωτιέστε τι δίαιτα να προτιμήσετε αυτή τη φορά και αν υπάρχει κάποια καινούρια η οποία κάνει τη μεγάλη διαφορά, θα κάνει το outsider να γίνει φαβορί.

Είτε να είστε στην αφετηρία, είτε λίγο πριν τον τερματισμό και χρειάζεστε ένα boost (εκεί που έχετε χάσει έναν άλφα αριθμό κιλών και σας έχουν μείνει 2-3), αυτή η δίαιτα μπορεί να κολληθεί στο ψυγείο σας.



Μιλάμε για τη δίαιτα των βραστών αυγών. Πρόκειται για μια πρωτεΐνική δίαιτα-αστραπή που επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, καταστέλλοντας παράλληλα την επιθυμία για λιπαρά φαγητά (ή τουλάχιστον έτσι ισχυρίζονται οι συγγραφείς της) με το τελικό αποτέλεσμα των κιλών που υπόσχεται να χάσετε να φτάνει στα 10. Κι όλα αυτά σε 2 εβδομάδες.



Το διατροφικό πρόγραμμα, του οποίου «ναυαρχίδα» είναι τα αυγά, περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε καθαρή πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Απαγορεύει την κατανάλωση πρόχειρου και γρήγορου φαγητού, τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη και το πολύ αλάτι, όπως επίσης και το αλκοόλ.



Τα λαχανικά που συμπεριλμμβάνονται στο πρόγραμμα είναι: γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, σπαράγγια, κολοκυθάκια, μανιτάρια και σπανάκι ενώ από φρούτα επιτρέπεται το γκέιπφρουτ ή οποιοδήποτε άλλο όξινο φρούτο π.χ. πορτοκάλι.



Όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να είστε αρκετά αποφασισμένη για να την ακολουθήσετε τις αυστηρές διατροφικές επιλογές που επιτάσσει προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος.

Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό. Πολύ νερό. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 6-8 ποτήρια την ημέρα (αυτό που ξέρουμε δηλαδή) και βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας για «πειρασμούς».



Κάπου εδώ ίσως να έχετε αναρωτηθεί αν έχει παρενέργειες. Η πιο συνηθισμένη είναι η απώλεια ενέργειας λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, πράγμα που δυσκολεύει λίγο τα πράγματα αν θέλετε να ασκείστε παράλληλα. Γι’ αυτό, πριν αγοράσετε 2 ντουζίνες αυγά και ξεκινήσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας. Επιπλέον, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να την κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.



Το πρόγραμμα κρατάει δύο εβδομάδες και σας το παραθέτουμε ενδεικτικά.

1η εβδομάδα

Δευτέρα

Πρωινό: 2 βραστά αυγά + 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + φρούτα
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + 1 μεγάλή σαλάτα (που μπορεί να αποτελείται από τα προαναφερθέντα επιτρεπόμενα λαχανικά)

Τρίτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά +1 φρούτο
Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο+πράσινη σαλάτα
Βραδινό: 1 πορτοκάλι + 1 σαλάτα+ 2 βραστά αυγά

Τετάρτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 ντομάτα + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως+ τυρί χαμηλών λιπαρών
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο + σαλάτα

Πέμπτη

Πρωινό: 2 βραστά αυγά+ 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φρούτο
Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο

Παρασκευή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά + λαχανικά στον ατμό
Βραδινό: Ψητό ψάρι + σαλάτα

Σάββατο

Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: Φρούτα
Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό + σαλάτα

Κυριακή

Πρωινό: 2 βραστά αυγά + φρούτα
Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα + λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο
Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό

https://www.oparlapipas.gr/2025/06/blog-post_7197.html

Πώς επιδρά το σώμα σας όταν κοιτάτε το κινητό σας;

Σύμφωνα με νέα αναφορά του ΟΗΕ, οι πληθυσμοί του Σουδάν, του Νότιου Σουδάν, της Λωρίδας της Γάζας, της Αϊτής και του Μαλί αντιμετωπίζουν σοβαρό κίνδυνο λιμού τους προσεχείς μήνες, αν δεν υπάρξει άμεση ανθρωπιστική βοήθεια και συντονισμένες ενέργειες για την αντιμετώπιση των συγκρούσεων που πλήττουν αυτές τις περιοχές.



Η έκθεση, η οποία εκδίδεται ανά εξάμηνο και εστιάζει στα «καυτά σημεία του λιμού» παγκοσμίως, προειδοποιεί για τη σοβαρή επιδείνωση της κατάστασης του υποσιτισμού σε 13 χώρες και περιοχές.

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) καθώς και το Παγκόσμιο Επισιτιστικό Πρόγραμμα (PAM) αναγνωρίζουν την επείγουσα ανάγκη για δράση ώστε να προληφθούν οι καταστροφικές συνέπειες του λιμού. Χωρίς την απαραίτητη στήριξη, οι επιπτώσεις θα μπορούσαν να είναι εξαιρετικά σοβαρές για τις κοινότητες που ήδη υποφέρουν από τις συνέπειες των ένοπλων συγκρούσεων και της οικονομικής αστάθειας.

Η διεθνής κοινότητα καλείται να κινητοποιηθεί και να προσφέρει βοήθεια για να αποφευχθεί μια ανθρωπιστική καταστροφή σε αυτές τις περιοχές.


Κινητό, Instagram και το… «τρενάκι» που προκαλεί σε εγκέφαλο και σώμα

Η μελέτη των δρ. Michael Wadsley και δρ. Niklas Ihssen, παρακολούθησε τις σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν οι χρήστες περιηγούνται στο Instagram και τι συμβαίνει όταν σταματούν ξαφνικά. Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ένα συναρπαστικό μοτίβο: Η χρήση του Instagram προκαλεί μια κατάσταση αυξημένης εστίασης και ευχαρίστησης, ενώ η διακοπή της μπορεί να πυροδοτήσει άγχος, ακόμα και σε όσους δεν παρουσιάζουν προβληματικές συνήθειες χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Για να καταλήξουν σε συμπεράσματα, οι ερευνητές παρακολούθησαν τον καρδιακό ρυθμό, την αγωγιμότητα του δέρματος (ένα μέτρο συναισθηματικής διέγερσης μέσω της δραστηριότητας των ιδρωτοποιών αδένων) και τα υποκειμενικά συναισθήματα 54 χρηστών του Instagram.

Οι συμμετέχοντες πέρασαν από τρεις φάσεις διάρκειας 15 λεπτών η κάθε μία:Βασική φάση – Οι συμμετέχοντες διαβάζουν ένα ειδησεογραφικό άρθρο, ώστε να δημιουργήσουν μια ουδέτερη σωματική συνθήκη.
Φάση περιήγησης στο Instagram – Οι συμμετέχοντες έκαναν κύλιση στο Instagram, όπως θα έκαναν συνήθως.
Φάση διακοπής – Οι συμμετέχοντες δεν μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν το Instagram, ενώ λάμβαναν ειδοποιήσεις που δεν μπορούσαν να ελέγξουν.



Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν μια εντυπωσιακή αλλαγή στις αντιδράσεις του σώματος: Κατά τη χρήση του Instagram, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση καρδιακού ρυθμού, υποδεικνύοντας τη βαθιά εστίαση της προσοχής. Ταυτόχρονα, η αγωγιμότητα του δέρματος αυξήθηκε, υποδηλώνοντας μια κατάσταση αυξημένης διέγερσης, παρόμοια με το τον τρόπο που ανταποκρίνεται ο εγκέφαλος σε εμπειρίες ανταμοιβής.

Από την άλλη, η ομάδα ελέγχου που διάβαζε το άρθρο δεν παρουσίασε τις ίδιες φυσιολογικές αντιδράσεις, κάτι που αναδεικνύει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργούν μοναδικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με τον δρ. Ihssen, αυτός ο συνδυασμός αντανακλά μια κατάσταση «ταυτόχρονου ενθουσιασμού και βαθιάς βύθισης», κάτι που εξηγεί γιατί το Instagram μοιάζει τόσο γοητευτικό.



Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να κάνετε κύλιση;

Το πιο αποκαλυπτικό εύρημα ήρθε όταν οι συμμετέχοντες αναγκάστηκαν να σταματήσουν να χρησιμοποιούν το Instagram και ειδικά στις περιπτώσεις όπου τα τηλέφωνά τους συνέχισαν να λαμβάνουν ειδοποιήσεις. Αντί να επιστρέψουν σε μια κατάσταση ηρεμίας, αυξήθηκαν τόσο οι καρδιακοί παλμοί τους, όσο και η αγωγιμότητα του δέρματος, υποδηλώνοντας άγχος και αυξημένη επιθυμία για πρόσβαση.

Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι η διακοπή χρήσης του Instagram -ακόμη και προσωρινά- μπορεί να κάνει τους χρήστες πιο ανήσυχους και πρόθυμους να επιστρέψουν. Οι επιδράσεις αυτές, μάλιστα, φαίνεται να είναι παρόμοιες στους περισσότερους χρήστες, ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο αφιερώνουν στις κοινωνικές πλατφόρμες.

Η συναρπαστική φύση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν οφείλεται μόνο σε εθιστικά στοιχεία σχεδιασμού, όπως η ατελείωτη κύλιση και οι ειδοποιήσεις. Σύμφωνα με τους ερευνητές, σχετίζεται με κάτι βαθύτερο: Τη θεμελιώδη ανθρώπινη ανάγκη για κοινωνική σύνδεση, την αίσθηση του ανήκειν, της επικύρωσης και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης – ανάγκες που πλατφόρμες όπως το Instagram εκπληρώνουν με έναν εύκολα προσβάσιμο τρόπο.

Το παράδοξο της ανακούφισης από το άγχος

Προηγούμενες μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται πριν ή μετά από καταστάσεις υψηλής πίεσης. Η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού που παρατηρήθηκε στην παρούσα μελέτη επιβεβαιώνει ότι παρέχουν μια προσωρινή διαφυγή από το άγχος.

Όταν, όμως, η χρήση της πλατφόρμας σταματά, τα επίπεδα άγχους ανακάμπτουν απότομα. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, όπου οι άνθρωποι στρέφονται στο Instagram για ανακούφιση, βιώνοντας όμως αυξημένο άγχος όταν σταματούν, κάτι που τους οδηγεί στην άμεση επιστροφή στην πλατφόρμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο φαύλος κύκλος ενισχύει τη συνήθη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, καθιστώντας δυσκολότερη τη θέσπιση ορίων.

Πώς να «σπάσετε» το εθιστικό μοτίβο

Η παρούσα μελέτη παρέχει μια σαφή εξήγηση του γιατί πλατφόρμες όπως το Instagram είναι τόσο ελκυστικές και γιατί είναι τόσο δύσκολο να περιορίσουμε τη χρήση τους. Για όσους αισθάνονται «παγιδευμένοι» στο Instagram, μικρές προσαρμογές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Η αφαίρεση του εικονιδίου της εφαρμογής από την αρχική οθόνη, η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων, ο καθορισμός ημερήσιων ορίων χρήσης και η χρήση στην κλίμακα του γκρι, που κάνει το Instagram λιγότερο ελκυστικό, είναι στρατηγικές που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της εξάρτησης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να δημιουργήσουν μια πιο υγιή σχέση με την τεχνολογία.

https://www.makeleio.gr/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1/pos-epidra-to-soma-sas-otan-koitate-to-kinito-sas/

Ιδρώτας: Εννιά βασικά πράγματα που δείχνει για την υγεία σας

Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.

Όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, το νευρικό σύστημα δίνει το πράσινο φως στους ιδρωτοποιούς αδένες για την παραγωγή ιδρώτα ο οποίος εκλύεται στην επιφάνεια του δέρματος, εξατμίζεται και μας δροσίζει.



Η μάχη με τον ιδρώτα είναι διαρκής: Προσπαθούμε να μη μυρίζει το σώμα όταν ιδρώνουμε, να τον σταματήσουμε στη διάρκεια ενός σημαντικού γεγονότος, όταν έχουμε άγχος ή να προκαλέσουμε όσο περισσότερο γίνεται στο γυμναστήριο.

Η εφίδρωση μπορεί να δείξει σημαντικά πράγματα για την υγεία. Δείτε τα πιο βασικά:

Εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση

Οτιδήποτε επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση. Ειδικά οι εξάψεις είναι ένα σύμπτωμα που βιώνει τουλάχιστον το 85% των γυναικών που βρίσκονται στο στάδιο της εμμηνόπαυσης, μπορεί όμως να οφείλονται και στην εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τον «θερμοστάτη» του εγκεφάλου, κάνοντάς σας λανθασμένα να νομίζετε ότι ζεσταίνεστε και να ενεργοποιούν τη φυσική αντίδραση της παραγωγής ιδρώτα, ακόμη και αν βρίσκεστε μπροστά από ένα air condition.

Στρες

Ο ιδρώτας που παράγει ο οργανισμός όταν ζεσταίνεται εκκρίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες σε όλο το σώμα και αποτελείται κυρίως από νερό και αλάτι. Όταν όμως προκαλείται από υπερβολικό στρες, εκκρίνεται από τους αδένες συγκεκριμένων περιοχών όπως οι μασχάλες. Αυτός ο τύπος ιδρώτα περιέχει λίπος και πρωτεΐνες που αναμειγνύονται με τα βακτήρια του δέρματος, προκαλώντας δυσοσμία. Το ίδιο συμβαίνει αν είστε υπερβολικά ανήσυχοι ή φοβισμένοι.

Είστε ευτυχισμένοι

… ή φοβισμένοι. Κατά περίεργο τρόπο, οι άνθρωποι μπορούν να αντιληφθούν τι αισθάνεστε από τη μυρωδιά του ιδρώτα σας. Σχετικό πείραμα με τη συμμετοχή 36 γυναικών που μύρισαν δείγματα ιδρώτα από 12 άνδρες οι οποίοι είχαν παρακολουθήσει βίντεο, έδειξε ότι όταν μια γυναίκα μύριζε τον ιδρώτα ενός άνδρα που είχε φοβηθεί από αυτό που είχε δει, έπαιρνε μια έκφραση δυσαρέσκειας. Όταν μύριζε τον ιδρώτα ενός χαρούμενου άντρα, ήταν πιο πιθανό να χαμογελάσει.

Κίνδυνος θερμοπληξίας

Ενώ πηγαίνετε ένα καλοκαιρινό περίπατο, συνειδητοποιείτε ότι έχετε σταματήσει να ιδρώνετε και ζαλίζεστε.

Η ανιδρωσία ή η αδυναμία παραγωγής ιδρώτα, μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς εμποδίζει τη φυσική ψύξη του σώματος και αυξάνει τον κίνδυνο θερμοπληξίας. Μετακινηθείτε σε ένα σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο και πιείτε κάτι δροσερό χωρίς καφεΐνη ή αλκοόλ. Αν δεν συνέλθετε ζητήστε επειγόντως βοήθεια.


Η μακροχρόνια ανιδρωσία μπορεί να οφείλεται σε νευρική βλάβη, φάρμακα ή κάποια κληρονομική πάθηση και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Πρόκειται όμως για σπάνια κατάσταση. Αν παρατηρήσετε ανησυχητική μείωση στην παραγωγή ιδρώτα, συζητήστε το με τον γιατρό σας.



Χαμηλά επίπεδα σακχάρου

Φυσιολογικό θεωρείται το σάκχαρο που δεν ξεπερνά τα 100 mg/dL – μετράμε όταν δεν έχουμε φάει για 8 τουλάχιστον ώρες, γι’ αυτό και η μέτρηση ονομάζεται γλυκόζη ή σάκχαρο νηστείας. Αν όμως πέσει κάτω από 70 mg/dL, είτε λόγω διαβήτη είτε λόγω έντονης άσκησης, μπορεί να έχετε υπερβολική εφίδρωση και να αισθάνεστε το δέρμα σας κρύο και υγρό, ειδικά στον αυχένα και στα μαλλιά. Επαναφέρετε τα επίπεδα σακχάρου πίνοντας ή τρώγοντας κάτι γλυκό. Εάν το σάκχαρό σας συνεχίζει να πέφτει μπορεί να εκδηλωθούν και άλλα συμπτώματα που χρήσουν επείγουσας αντιμετώπισης.

Λάθος διατροφή

Το «σύνδρομο οσμής ψαριού» ή τριμεθυλαμινουρία (trimethylaminuria) είναι μια σπάνια γενετική πάθηση που κάνει τους πάσχοντες να έχουν μυρωδιά σκουπιδιών! Η μυρωδιά παραπέμπει σε ψάρι, ακαθαρσίες και οτιδήποτε μπορεί να υπάρχει στα σκουπίδια και απεκκρίνεται μέσω των πόρων του δέρματος, του ιδρώτα, των ούρων, του σάλιου, ακόμα και των κολπικών υγρών. Η πάθηση οφείλεται στο ότι το σώμα δεν μπορεί να διασπάσει τη χημική ένωση τριμεθυλαμίνη, η οποία παράγεται κατά την πέψη τροφίμων όπως τα αυγά, τα όσπρια και τα ψάρια.

Αντί αυτού, αποβάλλει την ουσία μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής. Οι πάσχοντες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση αυτών των τροφών και να λαμβάνουν συγκεκριμένα συμπληρώματα.

Υπονατριαιμία

Η υπονατριαιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα του νατρίου στο αίμα σας είναι ασυνήθιστα χαμηλά. Το νάτριο είναι ηλεκτρολύτης και βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας του νερού που είναι μέσα και γύρω από τα κύτταρά σας.

Όταν συμβαίνει αυτό, η στάθμη των υδάτων του σώματος αυξάνεται, και τα κύτταρα αρχίζουν να πρήζονται. Αυτή η διόγκωση μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, τα οποία κυμαίνονται από ήπια έως απειλητικά για τη ζωή τους ασθενούς. Δύο από τους πολλούς παράγοντες που προκαλούν υπονατριαιμία είναι η υπερβολική κατανάλωση νερού και η αφυδάτωση.

Στην πρώτη περίπτωση επειδή χάνετε νάτριο μέσω του ιδρώτα, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα τους αίματος σε νάτριο.

Από την άλλη, αν δεν παίρνετε αρκετά υγρά, μπορεί να αφυδατωθεί ο οργανισμός σας και άρα να χάσει μεγάλη ποσότητα ηλεκτρολυτών. Προσοχή λοιπόν στα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού, ειδικά αν αθλείστε.

Υπεριδρωσία

Η υπεριδρωσία είναι η παθολογική – υπερβολική εφίδρωση από τους εκκρινείς ιδρωτοποιούς αδένες πέραν της ποσότητας που απαιτείται για τη φυσιολογική θερμορύθμιση του οργανισμού. Είναι μία παθολογική κατάσταση αυξημένης εφίδρωσης που αφορά σχεδόν το 3% του πληθυσμού και προσβάλλει εξίσου τα δύο φύλα. Η εμφάνισή της ξεκινά κυρίως κατά τη δεύτερη ή τρίτη δεκαετία της ζωής μας.

Άλλες παθήσεις

Η υπερβολική παραγωγή ιδρώτα μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ουρικής αρθρίτιδας, του υπερθυρεοειδισμού και της νόσου του Πάρκινσον. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε λέμφωμα. Πρόκειται είτε για ανοσολογική απόκριση του οργανισμού, στην καταπολέμηση του καρκίνου, είτε για αντίδραση σε υψηλό πυρετό. Ο ιδρώτας φαίνεται πως έχει σχέση τόσο με το λέμφωμα Hodgkin, όσο και με το λέμφωμα non-Hodgkin.

Οι ασθενείς μπορεί να βιώσουν τις εφιδρώσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας ή σε τακτά χρονικά διαστήματα και μερικές νύχτες μπορεί να είναι χειρότερες από ό,τι άλλες.

https://www.makeleio.gr/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1/idrotas-ennia-vasika-pragmata-pou-deichnei-gia-tin-ygeia-sas/

Έμφραγμα: Η μοιραία παγίδα – Πώς να την αποφύγετε

Η καρδιά, το ζωτικό όργανο που αντλεί ζωή σε κάθε μας παλμό, μπορεί να υποστεί σοβαρές δοκιμασίες.



Ένα από τα πιο δραματικά περιστατικά είναι το έμφραγμα του μυοκαρδίου, μια κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική παρέμβαση. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Cardiovascular Nursing υπογραμμίζει την κρισιμότητα της έγκαιρης διάγνωσης και αντιμετώπισης, ανεξάρτητα από τον τρόπο εκδήλωσης των συμπτωμάτων.

Τα συμπτώματα του εμφράγματος, όπως επισημαίνεται στην έρευνα, μπορούν να εμφανιστούν με δύο κύριους τρόπους: αιφνίδια ή σταδιακά. Στην πρώτη περίπτωση, ο πόνος είναι έντονος και εμφανίζεται απότομα. Στη δεύτερη, η δυσφορία ξεκινά ήπια και επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Παρά την διαφορετική τους έναρξη, και οι δύο περιπτώσεις αποτελούν επείγοντα ιατρικά περιστατικά.

Η μελέτη ανέδειξε μια ανησυχητική διαπίστωση: οι ασθενείς με σταδιακή εκδήλωση των συμπτωμάτων έλαβαν ιατρική φροντίδα σε σημαντικά μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, περίπου οκτώ ώρες, σε σύγκριση με τις 2,6 ώρες που χρειάστηκαν για όσους παρουσίασαν αιφνίδια συμπτώματα. Αυτή η καθυστέρηση είναι κρίσιμη, καθώς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την έκβαση της κατάστασης.

Η Δρ. Sahereh Mirzaei, η πρώτη συγγραφέας της μελέτης, τονίζει την ανάγκη άμεσης αντίδρασης σε κάθε περίπτωση: «Και οι δύο τύποι είναι επείγοντα ιατρικά περιστατικά και απαιτούν άμεση βοήθεια, αυτό όμως δεν συμβαίνει με τα συμπτώματα που εκδηλώνονται σταδιακά στα οποία δεν δίνεται η δέουσα προσοχή». Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η άμεση αναζήτηση ιατρικής βοήθειας είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση και την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων του εμφράγματος.

Στην ανάλυση συμπεριλήφθηκαν 474 περιστατικά ασθενών που διακομίσθηκαν στο τμήμα επειγόντων περιστατικών με οξύ στεφανιαίο σύνδρομο. Τα χαρακτηριστικά των συμπτωμάτων και ο χρόνος που μεσολαβεί μεταξύ μεταξύ της εκδήλωσής τους και της διακομιδής στο κέντρο πρώτων βοηθειών αξιολογήθηκαν με τη χρήση ενός ερωτηματολογίου.





Γενικά το μέσο χρονικό διάστημα μεταξύ των συμπτωμάτων και της άφιξης στο νοσοκομείο ήταν τέσσερις ώρες. Στο 56% των περιπτώσεων τα συμπτώματα εμφανίστηκαν αιφνίδια ενώ στο 44% η υπήρχε σταδιακή επιδείνωση. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες έλαβαν ιατρική βοήθεια πιο γρήγορα όταν βίωναν έντονο πόνο.

«Σχεδόν οι μισοί εκ των ασθενών είχαν σταδιακή εκδήλωση των συμπτωμάτων, κάτι που δείχνει πως δεν είναι ασυνήθιστο. Τα συμπτώματα του οξέος στεφανιαίου συνδρόμου δεν είναι συγκεκριμένα και οι ασθενείς συχνά δυσκολεύονται να τα αντιληφθούν. Πόνος, δυσφορία και πίεση στο στήθος είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι μία αρτηρία ενδέχεται να έχει κλείσει και οι ασθενείς θα πρέπει να ζητήσουν ιατρική βοήθεια άμεσα», εξηγεί η Δρ. Mirzaei.

Τα συμπτώματα είχαν προκληθεί από σωματική κόπωση σε περισσότερους από τους μισούς άνδρες ασθενείς (54%) με αιφνίδια εκδήλωση και διαγνώστηκαν με οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου με ανάσπαση του ST διαστήματος (γνωστό ως STEMI). Πρόκειται για ένα σοβαρό τύπο εμφράγματος που απαιτεί ταχεία αποκατάσταση της ροής του αίματος στις φραγμένες αρτηρίες.

«Οι άνδρες με ισχαιμική καρδιοπάθεια ή πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου όπως υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη ή οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας θα πρέπει να είναι σε επιφυλακή για τυχόν τέτοιους πόνους ή δυσφορία μετά από σωματική προσπάθεια που πιθανό να υποκρύπτουν έμφραγμα», δήλωσε η Δρ. Mirzaei.

Όταν η διακομιδή του ασθενούς γινόταν με ασθενοφόρο, παρατηρήθηκε μικρότερο διάστημα μεταξύ της εμφάνισης του πόνου και της άφιξης στο νοσοκομείο. Εντούτοις μόλις το 45% των ασθενών κάλεσαν ασθενοφόρο, ενώ περισσότεροι από τους μισούς (52%) χρησιμοποίησαν το δικό τους μέσο. Το 3% των ασθενών είχε μεταφερθεί από κάποιο άλλο νοσοκομείο. Αξιοσημείωτο είναι επίσης πως στους ανασφάλιστους ασθενείς παρατηρήθηκε μεγαλύτερη καθυστέρηση.

Καταλήγοντας η Δρ. Mirzaei δήλωσε πως «ο πόνος στο στήθος ή η δυσφορία, ασχέτως αν είναι έντονος και ξαφνικός ή ήπιος δεν θα πρέπει να αγνοείται. Τα συμπτώματα μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν πόνο στο λαιμό, την πλάτη, το στομάχι και τους ώμους ενώ μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, κρύο ιδρώτα, αδυναμία, δύσπνοια και φόβο. Καλέστε άμεσα ένα ασθενοφόρο. Όσο νωρίτερα λάβετε ιατρική βοήθεια, τόσο καλύτερο θα είναι για την υγεία σας».

https://www.makeleio.gr/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1/emfragma-i-moiraia-pagida-pos-na-tin-apofygete/

Δανέζα διατροφολόγος βρήκε την ευκολότερη δίαιτα του κόσμου – H ίδια έχασε 38 κιλά μέσα σε 10 μήνες – ΦΩΤΟ

Δανέζα διατροφολόγος βρήκε την ευκολότερη δίαιτα του κόσμου – H ίδια έχασε 38 κιλά μέσα σε 10 μήνες.



Νο1 trend σε Βρετανία και την Δανία έχει γίνει η δίαιτα μίας Δανέζας διατροφολόγου, η οποία αναφέρει πως ανακάλυψε την πιο εύκολη διατροφή του κόσμου.

Η δίαιτα ονομάζεται Scandi Sense Diet και ουσιαστικά δείχνει τον τρόπο για το πως να κάψουμε θερμίδες χωρίς να στερηθούμε καμία πηγή θρεπτικών συστατικών.

Η φιλοσοφία είναι απλή καθώς κάθε γεύμα στην συγκεκριμένη δίαιτα αποτελείται από τέσσερις χούφτες με φαγητό.

Η δημιουργός της ονομάζεται Σούζι Γουένγκελ είναι 39 ετών μητέρα 5 παιδιών και Διευθύνων Σύμβουλος σε εταιρία βιοτεχνολογίας.

H ίδια μάλιστα ακολουθώντας την συγκεκριμένη δίαιτα κατάφερε να χάσει μέσα σε 10 μήνες 38 κιλά και συνεχίζει.

Η μέθοδός της έχει διαδοθεί σε όλη την Δανία, καθώς περισσότερα από 50 άτομα την έχουν ακολουθήσει, με αποτέλεσμα η ίδια να γράψει ένα βιβλίο για αυτό.

Το βιβλίο είχε τεράστια επιτυχία στην Βρετανία, ενώ φέτος έχει μεταφραστεί σε 8 γλώσσες.

Να σημειωθεί πως η Σούζι πριν ξεκινήσει την συγκεκριμένη δίαιτα, ένιωθε συνεχώς κουρασμένη, υπέφερε από ταχυπαλμία, αλλεργίες και άλλου είδους λοιμώξεις.

Έτσι αποφάσισε να αρχίσει μία έρευνα ψάχνοντας να βρει το μυστικό της ισορροπημένης διατροφής που θα την βοηθούσε να χάσει βάρος.

Η Γουένγκελ ως επαγγελματίας διατροφολόγος, σχεδίασε ένα απλό σχέδιο βασισμένο στο φαγητό που μπορεί να μετρήσει κάποιος με την χούφτα του.

«Θα χρησιμοποιήσετε τις παλάμες των χεριών σας για να μετρήσετε την ποσότητα φαγητού που πρέπει να φάτε σε κάθε γεύμα », εξήγησε συμπληρώνοντας πως «μπορείτε να φάτε έως και τέσσερις χούφτες τροφής για κάθε γεύμα».

Επειδή το μέγεθος της παλάμης σχετίζεται συχνά με το πως έχουμε «κατασκευαστεί», δηλαδή το ύψος και το βάρος μας, η συγκεκριμένη μέθοδος μέτρησης θα βοηθήσει τις γυναίκες να μην ξεπερνούν τις 1.500 θερμίδες την ημέρα και τους άνδρες τις 2.000.

Αν τα φαγητά προετοιμάζονται σύμφωνα με τις αρχές τις δίαιτας, τότε κάποιος μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο 400 μέχρι και 800 γραμμάρια την εβδομάδα.

Αναλυτικά:

Kάθε γεύμα αποτελείται από 4 χούφτες τροφίμων

Πρώτη χούφτα: Λαχανικά



Αυτή η χούφτα έχει όλο τον υδατάνθρακα που χρειαζόμαστε.

Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη



Μπορείτε να φάτε ότι θέλετε ανάμεσα σε κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια.

Η συγκεκριμένη χούφτα πρέπει να περιλαμβάνεται σε τουλάχιστον δύο με τρία γεύματά σας καθημερινά.

Οι επεξεργασμένες πρωτεΐνες όπως το ζαμπόν, το σαλάμι και το μπέικον πρέπει να είναι περιορισμένες.

Αν ασκείστε πολύ, τότε είναι πολύ καλή ιδέα να περιλαμβάνεται την πρωτεΐνη και στα τρία γεύματά σας την ημέρα.

Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες



Σε αυτή την κατηγορία μπορεί κάποιος να φάει ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα.

Σημαντικό: Αν θέλετε να την αντικαταστήσετε, μπορείτε να φάτε ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη.

ΛΙΠΟΣ



Μπορείτε να καταναλώνετε 1-3 κουταλιές σούπας με λίπος σε κάθε γεύμα. Αυτό περιλαμβάνει προϊόντα όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, τη μαγιονέζα, τη σάλτσα από ταρτάρ, το αβοκάντο, το πέστο, καθώς και το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος, το λιπαρό τυρί και τη μαύρη σοκολάτα.

Οσον αφορά βέβαια το βούτυρο, το λάδι και τη μαγιονέζα, τότε η δίαιτα συστήνει να καταναλώνετε ένα κουταλάκι από αυτά (ενώ στα υπόλοιπα τρία).

Γαλακτοκομικά

Μπορείτε να φάτε ή να πιείτε έως και 300 ml γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα, επιπρόσθετα με αυτά που έχουμε πει παραπάνω.

Ωστόσο αυτά τα 300 ml πρέπει να έχουν περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 3,5% ή περιεκτικότητα μέχρι 5γρ. σάκχαρα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Αναψυκτικά, αλκοόλ

Αρχικά πρέπει να πίνετε 1-1½ λίτρα νερό την ημέρα. Επίσης δεν υπάρχει περιορισμός στον μαύρο καφέ, το μαύρο τσάι και τα light αναψυκτικά.

Οσον αφορά το αλκοόλ, προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί ή μία μπύρα, αλλά ορίστε εσείς μία σταθερή ημέρα που θα πίνετε αλκοόλ.

Λιχουδιές

Παρόλο που ουσιαστικά δεν απαγορεύεται τίποτα σε αυτή την δίαιτα υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να απολαύσετε σε περιορισμένες ποσότητες. Αυτά είναι τα γλυκά όπως το κέικ και τα παγωτά, καθώς και τα πατατάκια και τα κοκτέιλ.

Τελικά πότε είναι καλύτερο; – Να βουρτσίζουμε τα δόντια μας πριν ή μετά το πρωινό;

Όλοι μας ξέρουμε πώς το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών αποτελεί βασική φροντίδα για την καλή στοματική υγιεινή. Ωστόσο, πότε πρέπει να το κάνουμε πριν ή μετά το πρωινό;

Οι συμβουλές των ειδικών αρκετές φορές διίστανται.









Σύμφωνα με τον καθηγητή Santosh Kumar Tadakamadla, επικεφαλής του τομέα οδοντιατρικής και στοματικής υγείας στο Πανεπιστήμιο La Trobe, οι ειδικοί δεν έχουν κοινή γραμμή στο θέμα αυτό.

«Ορισμένες πηγές από την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση [για παράδειγμα] συνιστούν το βούρτσισμα αμέσως μετά το ξύπνημα, ώστε να γίνει μέρος της ρουτίνας και να μην το ξεχνάτε», λέει ο καθηγητής Tadakamadla.

«Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των βλαβερών βακτηρίων από τα δόντια, αυξάνει τη ροή του σάλιου και σχηματίζει ένα προστατευτικό στρώμα φθορίου στα δόντια», προσθέτει.

Ωστόσο, όπως λέει ο ίδιος, αρκετοί φορείς στην Αυστραλία συνιστούν το βούρτσισμα μετά το πρωινό, υποστηρίζοντας ότι το βούρτσισμα των δοντιών μετά το πρωινό προσφέρει οφέλη παρόμοια με το βούρτσισμα πριν από το πρωινό, αλλά έχει το πλεονέκτημα ότι η προστατευτική του επίδραση διαρκεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.



Υπάρχουν όμως κάποια βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε τι θα είναι καλύτερο για την υγεία των δοντιών σας.

Καλύτερο το πλύσιμο μετά το πρωινό

Τόσο ο καθηγητής Tadakamadla όσο και η οδοντίατρος Arosha Weerakoon, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Queensland, συνιστούν γενικά στους ασθενείς τους να βουρτσίζουν τα δόντια τους μετά το πρωινό.

«Όταν κάποιος τρώει μετά το βούρτσισμα, το σάλιο μπορεί να γίνει όξινο και τα σωματίδια τροφής που παραμένουν στη στοματική κοιλότητα ευνοούν επίσης την ανάπτυξη βακτηρίων», λέει ο καθηγητής Tadakamadla.

«Όταν κάποιος βουρτσίζει μετά το πρωινό, ο κίνδυνος αυτός αποφεύγεται, οπότε το αποτέλεσμα του βουρτσίσματος παραμένει λίγο περισσότερο», εξηγεί.

Ο ίδιος λέει ότι οι άνθρωποι που βουρτσίζουν τα δόντια τους πριν από το φαγητό, αν δεν τα πλένουν μετά, θα πρέπει τουλάχιστον να ξεπλένουν καλά το στόμα τους με σκέτο νερό.

Αν και αυτό δεν θα απομακρύνει την πλάκα, σύμφωνα με τον καθηγητή Tadakamadla, θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση του pH του σάλιου και στην απομάκρυνση των ουσιών από τις τροφές που συμβάλλουν στην ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων.

https://www.makeleio.gr/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1/telika-pote-einai-kalytero-na-vourtsizoume-ta-dontia-mas-prin-i-meta-to-proino/

Προειδοποιητικά σημάδια καρκίνου του πνεύμονα που πρέπει να γνωρίζετε

Ο καρκίνος αποτελεί μία από τις πιο σοβαρές διαγνώσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Συχνά, τα αρχικά συμπτώματα παραμένουν απαρατήρητα ή αποδίδονται σε λιγότερο ανησυχητικές καταστάσεις.






Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η περίπτωση της Linda Chavez, μιας γυναίκας 35 ετών, η οποία βίωσε αυτή την πραγματικότητα με έντονο τρόπο.

Η Linda διαγνώστηκε με προχωρημένο καρκίνο του πνεύμονα πέρυσι, αφού οι γιατροί παρέλειψαν να αναγνωρίσουν τα συμπτώματά της, συγχέοντάς τα με άλλες λιγότερο σοβαρές παθήσεις όπως αλλεργίες και ισχιαλγία. Όταν τελικά έλαβε την επίσημη διάγνωση, οι ιατροί την ενημέρωσαν ότι ο καρκίνος ήταν ανίατος και ότι υπήρχε πιθανότητα να οδηγήσει στο θάνατό της μέσα σε έξι μήνες.






Μέσα από την ιστορία της που μοιράζεται μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα, ελπίζει να ευαισθητοποιήσει άλλους ανθρώπους και να τους παροτρύνει να δώσουν έμφαση στα μικρά σημάδια που το σώμα ενδεχομένως να στέλνει, ακόμα κι αν φαίνονται ασήμαντα στην αρχή.



Η Linda εξηγεί ότι ένιωθε ένα επίμονο πόνο στα δάχτυλα των ποδιών, σαν να τα τραυμάτιζε συνεχώς. Αρχικά, πίστευε ότι ήταν κάτι αθώο, αλλά αργότερα ανακάλυψε ότι αυτός ο πόνος ήταν αποτέλεσμα της εξάπλωσης του καρκίνου από τους πνεύμονες στα μικρά οστά των ποδιών της, ένα σύμπτωμα που λίγοι θα συνδύαζαν με τον καρκίνο.



Έντονη κόπωση

Η Linda αναφέρει ότι ένιωθε την εξάντληση να την κυριεύει, η οποία δεν έμοιαζε με απλή κούραση, αλλά με κάτι πολύ πιο σοβαρό. «Ήμουν εξαντλημένη πέρα από κάθε φαντασία», λέει η ίδια. Παρόλο που οι περισσότεροι θεωρούν την κόπωση ως κάτι συνηθισμένο στην καθημερινότητα, η ένταση και η διάρκεια αυτής της κούρασης δεν θα έπρεπε να παραλείπονται, καθώς θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας.



Ναυτία και απώλεια όρεξης

Ένα ακόμη σημάδι που η Linda είχε αγνοήσει ήταν η συνεχής ναυτία και η έλλειψη όρεξης. Όπως εξηγεί, η ναυτία της προερχόταν από τον καρκίνο στον εγκέφαλο, ο οποίος είχε επηρεάσει το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη ναυτία, τις λιγούρες και την όρεξη. Η ίδια αναγνωρίζει ότι αυτό το σύμπτωμα σχετίζεται συχνά με πολλές άλλες καταστάσεις, όμως θα έπρεπε να της κεντρίσει την προσοχή.

Επίμονος βήχας

Ο βήχας ήταν το πρώτο σύμπτωμα που η Linda παρατήρησε και το οποίο αγνόησε για πολλά χρόνια. Αρχικά, ήταν ένας ελαφρύς βήχας, αλλά με τον καιρό έγινε πολύ πιο έντονος και επώδυνος, μέχρι το σημείο να επηρεάσει την αναπνοή της. Όπως λέει η ίδια, «είναι πολύ σημαντικό να μην αγνοήσεις έναν επίμονο βήχα, ακόμα κι αν σου φαίνεται σαν απλό κρυολόγημα».



Απώλεια όρασης στο δεξί μάτι

Η Linda αναφέρει ότι έχασε την όραση από το δεξί της μάτι, χωρίς όμως να εξηγήσει συγκεκριμένα την αιτία της απώλειας. Παρά το γεγονός ότι η απώλεια όρασης μπορεί να οφείλεται σε πολλές άλλες αιτίες, αυτή η ένδειξη θα μπορούσε να συνδέεται με την εξάπλωση του καρκίνου στον εγκέφαλο.

Παρά τη σοβαρότητα της κατάστασής της, η Linda παραμένει αισιόδοξη. «Είναι δύσκολο, αλλά εγώ θα επιβιώσω», λέει με χαμόγελο, προσπαθώντας να μεταδώσει μια θετική στάση στους ακολούθους της.

Στην Ελλάδα, ο καρκίνος του πνεύμονα είναι ο πιο συχνός στους άνδρες και έρχεται δεύτερος στις γυναίκες, ενώ η θνησιμότητα από τη νόσο παραμένει υψηλή, καθώς οι περισσότεροι διαγιγνώσκονται όταν η ασθένεια βρίσκεται ήδη σε προχωρημένο στάδιο. Τα πρώτα σημάδια του καρκίνου του πνεύμονα συχνά παραβλέπονται, αλλά είναι κρίσιμα για την επιβίωση. Ειδικοί προειδοποιούν ότι τα άτομα που παρατηρούν επίμονα συμπτώματα όπως βήχα που δεν υποχωρεί, απώλεια βάρους ή κόπωση, πρέπει να ζητούν άμεσα ιατρική συμβουλή.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα – Ξεχάστε τα 2 λίτρα

Το επίπεδο ενυδάτωσης είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον άνθρωπο ωστόσο μία αρκετά διαδεδομένη άποψη, ήθελε την ημερήσια κατανάλωση νερού στα 2 λίτρα.

Τώρα αποδεικνύεται ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αναγκαστεί να πίνουν μεγάλες ποσότητες νερού εδώ και χρόνια, χωρίς να χρειάζεται.





Μία μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό «Science» το 2022, αποκάλυψε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλάζοντας τη βασική αντίληψή μας.

Η διεθνής ομάδα επιστημόνων έλαβε δεδομένα από 5604 άτομα. Ο νεότερος «συμμετέχων» στη μελέτη ήταν μόλις 8 ημερών και ο παλαιότερος … 96 ετών.

Επιπλέον, οι ερωτηθέντες προέρχονταν από διαφορετικές χώρες (23 συνολικά). Με βάση το ρυθμό εναλλαγής του νερού, διακρίθηκαν 5 παράγοντες στο σώμα που επηρεάζουν την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας:



κλίμα
Σωματικό βάρος
το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας,
κοινωνικοοικονομική κατάσταση,
ηλικία.
Επιπλέον, οι ερευνητές προσδιόρισαν τη μέση ημερήσια ζήτηση νερού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τους περισσότερους πληθυσμούς. Σύμφωνα με αυτούς, αντί για 2 λίτρα, είναι 1,5 λίτρα την ημέρα, δηλ. ένα μεγάλο μπουκάλι νερό.

Θα κατέβει η ζυγαριά στο άψε σβήσε: Το σπιτικό Pόφημα για να ξεφουσκώσεις την κοιλιά και να αποτοξινώσεις το σώμα σου

Ρόφημα: Αισίως απέχουμε λιγότερο από δύο μήνες από το καλοκαίρι και σίγουρα ορισμένοι και ορισμένες από εμάς έχουμε ξεκινήσει να προσέχουμε τη διατροφή μας.



Αρχικά, αυτό που έχει πάνω απ’ όλα σημασία είναι να έχεις ένα υγιές σώμα είτε αυτό είναι στα 55 κιλά, είτε στα 75. Επιπλέον, δεν γίνεται όλες να είμαστε καλλίγραμμες με επίπεδη κοιλιά, θα πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας, να το φροντίζουμε και να τρεφόμαστε σωστά.






Ωστόσο, για εκείνες που απλά θέλουν να απαλλαγούν από το πρήξιμο, διώχνοντας κάποια περιττά, μπορείτε να δοκιμάσετε το απόλυτο σπιτικό και θρεπτικό ρόφημα με υλικά που έχετε στην κουζίνα σας.

Το ρόφημα με μέλι και κανέλα διαθέτει πολλές υγιεινές ιδιότητες αλλά αποτελεί επίσης και μια φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να σχηματίσει ένα σταθερό ρυθμό μεταβολισμού και να κάψει το περιττό λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.



Το ρόφημα μπορείτε να το προσθέσετε στο πρωινό σας γεύμα.




Υλικά για το ρόφημα

Τι θα χρειαστείτε:1 κουταλιά της σούπας μέλι
1/2 κουταλιά της σούπας κανέλα σε σκόνη
1 κούπα καυτό αποσταγμένο νερό
Προετοιμασία

Βράζετε το νερό στην επιθυμητή θερμοκρασία. Προσθέτετε το μέλι με την κανέλα και ανακατεύετε μέχρι να διαλυθούν τελείως. Αφήνετε τα υλικά να σταθούν για πέντε λεπτά πριν το πιείτε. Το πίνετε καθημερινά και σε μια εβδομάδα θα δείτε αποτελέσματα.


Οι ιδιότητες της κανέλας

Η κανέλα είναι πλούσια σε μαγγάνιο, σίδηρο, ασβέστιο και ίνες. Έχει χρησιμοποιηθεί από τους μεσαιωνικούς χρόνους για να θεραπεύσει τη διάρροια, τη δυσπεψία και το φούσκωμα.



Η κανέλα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μαζί με τα κακά επίπεδα χοληστερόλης (LDL) ενώ δεν έχει καμία επίδραση στην καλή χοληστερόλη (HDL).



Ως εκ τούτου, είναι επωφελής τόσο για τους ασθενείς με διαβήτη καρδιάς και τύπου 2. Δεδομένου ότι η κανέλα είναι γλυκιά στη γεύση ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκά τρόφιμα που γενικά δεν επιτρέπονται στους διαβητικούς.

Το καθημερινό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης 13 διαφορετικών Kαρκίνων

Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερα βήματα κάνετε κάθε μέρα, τόσο μικρότερες είναι οι πιθανότητες να αναπτύξετε έως και 13 διαφορετικούς τύπους καρκίνου.



Στη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine, συμμετείχαν πάνω από 85.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα οποία φορούσαν συσκευές παρακολούθησης για τη μέτρηση τόσο της ποσότητας όσο και της έντασης της καθημερινής τους κίνησης. Έξι χρόνια αργότερα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ένα σαφές μοτίβο: περισσότερα βήματα σήμαιναν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου, ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα γίνονταν αυτά τα βήματα.

Πόσα βήματα χρειάζονται

Όπως αναφέρει το The Conversation, τα οφέλη άρχισαν να εμφανίζονται σε περίπου 5.000 βήματα την ημέρα – οτιδήποτε κάτω από αυτό το όριο δεν φαινόταν να προσφέρει μεγάλη προστασία.



Με 7.000 βήματα, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου μειώθηκε κατά 11%. Με 9.000 βήματα, μειώθηκε κατά 16%. Πέρα από τα 9.000 βήματα, τα οφέλη σταθεροποιήθηκαν. Η διαφορά στη μείωση του κινδύνου έγινε οριακή και διέφερε ελαφρώς μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν τη δημοφιλή σύσταση να στοχεύουμε σε 10.000 βήματα την ημέρα – όχι μόνο για τη γενική υγεία, αλλά και για την πρόληψη του καρκίνου. Οι συσχετίσεις διατηρήθηκαν και όταν τα αποτελέσματα προσαρμόστηκαν για δημογραφικούς παράγοντες, τους δείκτες μάζας σώματος και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, υποδηλώνοντας ότι οι παρατηρούμενες αλλαγές στον κίνδυνο καρκίνου οφείλονταν πράγματι στον μέσο αριθμό βημάτων που έκανε καθημερινά κάθε συμμετέχων.

Αναλύθηκε επίσης η ένταση των βημάτων, δηλαδή η ταχύτητα με την οποία περπατούσαν οι συμμετέχοντες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το γρηγορότερο περπάτημα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου. Ωστόσο, όταν λήφθηκε υπόψη η συνολική σωματική δραστηριότητα, η ταχύτητα του περπατήματος δεν είχε πλέον στατιστικά σημαντική διαφορά. Με άλλα λόγια: αυτό που μετράει είναι η συνολική ποσότητα περπατήματος, όχι το πόσο γρήγορα γίνεται.


Ομοίως, η αντικατάσταση του χρόνου που περνούσαν καθισμένοι με ελαφριά ή μέτρια δραστηριότητα μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου, αλλά η αντικατάσταση της ελαφριάς δραστηριότητας με μέτρια δραστηριότητα δεν προσέφερε επιπλέον οφέλη. Επομένως, το να κινείστε περισσότερο, με οποιοδήποτε ρυθμό, φαίνεται να είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία.
13 τύποι καρκίνου


Οι ερευνητές εξέτασαν 13 συγκεκριμένους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του οισοφάγου, του ήπατος, του πνεύμονα, των νεφρών, του στομάχου, του ενδομητρίου, του παχέος εντέρου, του κεφαλιού και του λαιμού, του ορθού, της ουροδόχου κύστης, καθώς και το πολλαπλό μυέλωμα και τη μυελογενή λευχαιμία.

Κατά τη διάρκεια της εξαετούς περιόδου παρακολούθησης, περίπου το 3% των συμμετεχόντων ανέπτυξαν έναν από αυτούς τους καρκίνους. Οι πιο συχνοί ήταν ο καρκίνος του παχέος εντέρου, του ορθού και του πνεύμονα στους άνδρες και ο καρκίνος του μαστού, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου και του πνεύμονα στις γυναίκες.

Τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συνδέονταν στενότερα με μειωμένο κίνδυνο έξι καρκίνων: του στομάχου, της ουροδόχου κύστης, του ήπατος, του ενδομητρίου, του πνεύμονα και του κεφαλιού και του λαιμού.

Φυσικά, η σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και καρκίνου είναι πολύπλοκη. Απαιτούνται περισσότερες μακροχρόνιες έρευνες, με έμφαση σε συγκεκριμένους τύπους καρκίνου, για να κατανοήσουμε καλύτερα γιατί το περπάτημα βοηθά και πώς μπορούμε να εντάξουμε την κίνηση στις στρατηγικές πρόληψης του καρκίνου. Προς το παρόν, όμως, το μήνυμα είναι σαφές: καθίστε λιγότερο, κινηθείτε περισσότερο.

https://www.oparlapipas.gr/2025/05/13-k.html

Κενά μνήμης: Όταν δεν φταίει η άνοια – 8 καταστάσεις που τα προκαλούν

Μήπως δεν κοιμάστε καλά ή δεν προσέχετε τι τρώτε; Έχετε συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης; Ενδεχομένως αυτοί οι λόγοι να ευθύνονται για το γεγονός ότι ξεχνάτε που βάλατε τα κλειδιά ή πώς λέγεται ο άνθρωπος που μόλις σας σύστησαν.



Σίγουρα θα έχει συμβεί στον καθένα να ξεχάσει αυτοστιγμεί το όνομα κάποιου που μόλις συστήθηκε, πού έβαλε τα κλειδιά ή για ποιο λόγο μπήκε σε κάποιο δωμάτιο. Τα κενά μνήμης θα έρθουν με το γήρας, μπορεί όμως να οφείλονται σε διάφορες ακόμα παθολογικές ή μη καταστάσεις, αναφέρουν ο ειδικοί.






1. Τραύμα κεφαλής (διάσειση)

Η απώλεια μνήμης είναι βασικό σύμπτωμα της διάσεισης, της τραυματικής βλάβης του εγκεφάλου δηλαδή που οφείλεται συχνά σε τροχαία ατυχήματα ή πτώσης (π.χ. κατά την άθληση). Αν και σε περιπτώσεις διάσεισης η απώλεια της βραχυπρόθεσμης μνήμης -περιλαμβάνει περιορισμένες πληροφορίες για μικρό χρονικό διάστημα- διαρκεί κάποιους μήνες, σε περίπτωση επίμονης αμνησίας, απώλειας συνείδησης, σύγχυσης, δυσκολίας στη βάδιση ή ασυνήθιστη κίνηση των ματιών, τότε απαιτείται ιατρική βοήθεια.



Αν και ένας μόνο τραυματισμός δύσκολα θα βλάψει τη μνήμη μακροπρόθεσμα, επαναλαμβανόμενα τραύματα κεφαλής μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη μνήμη εργασίας, όπως έδειξε μελέτη σε αθλητές κολεγίου, και να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας.

2. Γήρανση



Ένας περίπου στους 10 (11%) ενήλικες άνω των 45 ετών παρουσιάζουν έως ενός βαθμού γνωστική εξασθένηση, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας μνήμης. Το γήρας αποτελεί τη βασική αιτία απώλειας της βραχυπρόθεσμης μνήμης και, από την ηλικία των 60, το 40% των ανθρώπων έρχεται αντιμέτωπο με απώλεια μνήμης λόγω συρρίκνωσης ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου, προβλήματα στην επικοινωνία μεταξύ των διάφορων περιοχών και μικρότερης αιμάτωσης του εγκεφάλου.

Η ενασχόληση με δραστηριότητες του πνεύματος όπως το διάβασμα αλλά και ο υγιεινός τρόπος ζωής (ποιοτικός ύπνος, σωστή διατροφή, άσκηση) προφυλάσσουν την εγκεφαλική υγεία.



3. Κατάχρηση αλκοόλ



Tο αλκοόλ, έστω και το λίγο, επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου και μειώνει τον όγκο της φαιάς ουσίας. Η κατάχρηση αλκοόλ έπειτα παρεμποδίζει τη μεταφορά αναμνήσεων από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη -αποθήκευση σύνθετων πληροφοριών επί μακρόν.



4. Ανεπαρκής ύπνος

Οι μνήμες αποθηκεύονται στον εγκέφαλο κατά το στάδιο του βαθέος ύπνου (non-rapid eye movement sleep) κατά το οποίο όλες οι λειτουργίες του οργανισμού κατεβάζουν ρυθμούς. Έπειτα, κατά τον ύπνο ενεργοποιείται το «λεμφικό» σύστημα του εγκεφάλου, ένα δίκτυο αγωγών μέσω των οποίων αποβάλλονται άχρηστες και τοξικές ουσίες ώστε να διατηρείται εύρυθμη η λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.



Αν δεν σας χαρίζεται ο ύπνος, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια από τις 7 κινήσεις ματ που νικούν την αϋπνία είτε κάποια από τα ροφήματα και τρόφιμα που σας ρίχνουν στην αγκαλιά του Μορφέα. Αν πάλι σας ταλαιπωρούν προβλήματα όπως διαταραχές άγχους ή αποφρακτική υπνική άπνοια, ίσως θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον γιατρό.



5. Κατάθλιψη



Είναι μια από τις συνηθέστερες αιτίες απώλειας της βραχυπρόθεσμης μνήμης σε άτομα κάτω των 50 ετών. Η κατάθλιψη όπως και οι λοιπές ψυχικές διαταραχές αποδιοργανώνουν τις χημικές διεργασίες και τη μετάδοση σημάτων στον εγκέφαλο, εξηγούν οι ειδικοί.

6. Διαταραχή μετατραυματικού στρες

H Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD) έχει συσχετιστεί με μειωμένη γνωστική λειτουργία και προβλήματα μνήμης. Το έντονο άγχος και η ανάκληση των τραυματικών αναμνήσεων δεν αφήνουν περιθώριο για αποθήκευση νέων πληροφοριών στη μνήμη του εγκεφάλου.

7. Κακή διατροφή

Η κακή διατροφή και η έλλειψη συγκεκριμένων θρεπτικών στοιχείων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο απώλειας μνήμης ή να δυσχεράνουν μια προϋπάρχουσα κατάσταση. Η επάρκεια σε βιταμίνη Β1 και Β12 είναι το πρώτο πράγμα στο οποίο εφιστούν την προσοχή ειδικευμένοι διατροφολόγοι, προτείνοντας το μοντέλο μεσογειακής διατροφής για πρόσληψη βιταμινών του συμπλέγματος Β.

8. Άνοια και νευρολογικές παθήσεις

Μολονότι σπάνια περίπτωση, σε κάποια άτομα τα κενά μνήμης θα εξελιχθούν σε ήπια γνωστική εξασθένηση, μια κατάσταση-προάγγελο άνοιας με επιπτώσεις στη μνήμη αλλά όχι εμπόδιο στη λειτουργικότητά τους. Για ένα 10-15% των ανθρώπων η γνωστική φθορά θα αποτελέσει πρώιμο σημάδι άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ που αποτελεί τον συχνότερο τύπο.



ygeiamou.gr

Ύπνος: Το Νο1 σνακ το βράδυ για να απαλλαγείτε από την πρωινή κακοσμία, σύμφωνα με ειδικό – «Λειτουργεί ως φυσικό αποσμητικό στόματος»

Ξυπνήστε με φρέσκια αναπνοή χάρη σε ένα απροσδόκητο σνακ. Ένας ειδικός αποκαλύπτει το μυστικό που μπορεί να εξαλείψει την πρωινή κακοσμία, προσφέροντας μια φυσική εναλλακτική στα στοματικά διαλύματα.



Το Νο1 σνακ πριν τον ύπνο που μπορεί να εξαλείψει την πρωινή κακοσμία

Αναζητάτε μια φυσική θεραπεία για την κακοσμία; Ένας ειδικός στον ύπνο αποκαλύπτει ένα απλό και οικονομικό σνακ που μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε με φρέσκια αναπνοή. Η κατανάλωση αυτού του σνακ, πριν τον ύπνο, μπορεί να αποτρέψει την ανεπιθύμητη αλιτόζη, όταν ξυπνάτε.

Ενώ η στοματική υγιεινή είναι απαραίτητη, αυτό που καταναλώνετε πριν τον ύπνο παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρωινή κακοσμία. Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Adeel Ul-Haq από το DivanBeds.com, υπάρχει ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κακοσμία από το απλό στοματικό διάλυμα. Η λύση σύμφωνα με τον ειδικό είναι ο μαϊντανός.

«Κανείς δεν θέλει να ξυπνάει με κακοσμία και ενώ το στοματικό διάλυμα είναι μια γρήγορη λύση, μια μικρή χούφτα μαϊντανού λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να κρατήσει μακριά αυτές τις δυσάρεστες οσμές», είπε ο Adeel Ul-Haq.

Γιατί ο μαϊντανός καταπολεμά την πρωινή κακοσμία

Ο μαϊντανός περιέχει χλωροφύλλη, μια φυσική ένωση με ήπιες αποσμητικές ιδιότητες. Μασώντας μαϊντανό πριν τον ύπνο, βοηθάτε στην καταπολέμηση των βακτηρίων που αναπτύσσονται στο στόμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και προκαλούν δυσάρεστες οσμές.

«Ο μαϊντανός είναι επίσης πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και υποστηρίζει το πεπτικό σας σύστημα. Η κακοσμία συχνά ξεκινά από το έντερο και στη συνέχεια επιδεινώνεται στο στόμα και σε αντίθεση με το στοματικό διάλυμα, η χρήση μαϊντανού δεν ξηραίνει το στόμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω δυσάρεστες οσμές», είπε ο Adeel.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον μαϊντανό για φρέσκια αναπνοή

Σύμφωνα με τον Adeel, η μέθοδος είναι απλή: Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μασήσετε ένα κλωνάρι μαϊντανό για 30 δευτερόλεπτα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αυτό μπορεί να φρεσκάρει το στόμα σας και να μειώσει τυχόν βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν πρωινή κακοσμία. «Αν δεν είστε λάτρης της γεύσης του μαϊντανού, μπορείτε να τον προσθέσετε σε μια μικρή σαλάτα, απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι ωμός και φρέσκος», είπε ο ειδικός.
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο

Ενώ η προσθήκη μαϊντανού στην βραδινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει θαύματα, μπορείτε επίσης να αποφεύγετε τις εξής τροφές:Ζαχαρούχα σνακ
Τρόφιμα με πολύ σκόρδο
Αλκοόλ

Τρόφιμα όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια περιέχουν ενώσεις θείου που μπορούν να βρεθούν στο αίμα και τους πνεύμονές σας ώρες αργότερα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτές οι δυσάρεστες οσμές μπορούν να επανεμφανιστούν ακόμη και μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Ο Adeel πρόσθεσε: «Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ, τα τρόφιμα με πολύ σκόρδο και το αλκοόλ αργά το βράδυ. Αυτά τρέφουν τα βακτήρια και ξηραίνουν το στόμα σας, γεγονός που κάνει την αναπνοή σας δυσάρεστη το πρωί. Ακόμα και το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν θα αντιστρέψει πλήρως την επίδραση εάν αυτά τα τρόφιμα παραμένουν στο σώμα σας».

https://www.oparlapipas.gr/2025/05/1_0134164325.html

Ποια όργανα μπορούν να αναγεννηθούν και πώς το σώμα επισκευάζεται

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περισσότερα από 37 τρισεκατομμύρια κύτταρα , το καθένα με περιορισμένη διάρκεια ζωής. Για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων , αυτά πρέπει να αντικαθίστανται συνεχώς. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου ή λόγω βλάβης, η ποσότητα των λειτουργικών σωματιδίων μπορεί να μειωθεί σε επίπεδα που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία και μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια οργάνων.



Αν και ορισμένοι ιστοί και όργανα έχουν μια συγκεκριμένη αναγεννητική ικανότητα , αυτό δεν αρκεί για την πλήρη αποκατάσταση στις περισσότερες περιπτώσεις. Τα βλαστοκύτταρα , που θεωρούνται βασικά στις διαδικασίες αναγέννησης, είναι περιορισμένα και διαιρούνται αργά, γεγονός που εμποδίζει την πρακτική χρήση τους για την αναγέννηση ολόκληρων οργάνων.

Αν και έχουν καταγραφεί περιπτώσεις αυτόματης αναγέννησης σε ορισμένα συγκεκριμένα όργανα, το φαινόμενο αυτό παραμένει αντικείμενο επιστημονικής έρευνας με στόχο την εύρεση εφαρμογών στην αναγεννητική ιατρική .

Παραδείγματα αναγέννησης στο ανθρώπινο σώμα
Αν και η πλήρης αναγέννηση οργάνων είναι μια σπάνια διαδικασία στους ανθρώπους, ορισμένοι ιστοί και δομές του σώματος έχουν επιδείξει μια αξιοσημείωτη ικανότητα για ανάκαμψη. Παρακάτω είναι διάφορα παραδείγματα στα οποία έχει παρατηρηθεί ολική ή μερική αναγέννηση στο σώμα.

Αμυγδαλές: Μπορεί να αναπτυχθούν ξανά μετά από αμυγδαλεκτομή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν εκτελείται μερική αφαίρεση, μια διαδικασία που επιτρέπει την ταχύτερη ανάρρωση αλλά αφήνει υπολειμματικούς ιστούς ικανούς να αναγεννηθούν.



Ήπαρ: Είναι ένα από τα όργανα με τη μεγαλύτερη αναγεννητική ικανότητα. Ακόμη και αν χαθεί έως και το 90% της μάζας του, ο ηπατικός ιστός μπορεί να αναγεννηθεί και να αποκαταστήσει τη λειτουργία του. Στην περίπτωση μερικής μεταμόσχευσης, ό,τι παραμένει στον δότη μεγαλώνει μέχρι να φτάσει ξανά στο κανονικό του μέγεθος και να είναι πλήρως λειτουργικό.

Σπλήνα: Μετά από σοβαρό τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση κατά την οποία αφαιρούνται κομμάτια του οργάνου, μέρος αυτού του ιστού μπορεί να προσκολληθεί σε άλλα μέρη της κοιλιάς και να συνεχίσει να λειτουργεί. Είναι ένα φαινόμενο γνωστό ως σπλήνα και υπολογίζεται ότι εμφανίζεται σε έως και 66% των ασθενών που έχουν χάσει τη σπλήνα τους.

Πνεύμονες: Στους καπνιστές, κύτταρα που δεν έχουν καταστραφεί από τον καπνό και τις τοξικές ενώσεις μπορούν να επαναπληθίσουν την επένδυση των αεραγωγών με υγιή ιστό. Επιπλέον, σε ασθενείς στους οποίους έχει αφαιρεθεί ένας πνεύμονας, το υπόλοιπο τμήμα του πνεύμονα μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των κυψελίδων αντί απλώς να επεκταθεί, βελτιώνοντας την ικανότητά του να οξυγονώνει το αίμα.

Δέρμα: Το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα αναγεννάται συνεχώς, καθώς αναπληρώνει σχεδόν 500 εκατομμύρια κύτταρα καθημερινά, που ισοδυναμούν με περισσότερα από 2 γραμμάρια ιστού. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της προστατευτικής λειτουργίας του δέρματος και την αποκατάσταση των πληγών.

Ενδομήτριο: Ως μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου, αποβάλλεται και ξαναχτίζεται σε έναν κύκλο που επαναλαμβάνεται περίπου 450 φορές στη ζωή μιας γυναίκας. Η αναγεννητική του ικανότητα είναι απαραίτητη για την εμφύτευση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου.

Σπερματικός πόρος: Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει αποδειχθεί ότι αυτό που εμποδίζει τη διαφυγή του σπέρματος – που χειρουργικά ονομάζεται βαζεκτομή – δεν είναι μόνιμο και μπορεί να αναγεννηθεί, ακόμη και αν έχουν αφαιρεθεί έως και 5 εκατοστά της δομής του. Αυτή η επανασωληνοποίηση μπορεί να προκαλέσει απροσδόκητες εγκυμοσύνες.

Οστά: Έχουν αξιοσημείωτη ικανότητα αναγέννησης μετά από κατάγματα. Η αρχική διαδικασία επισκευής διαρκεί από έξι έως οκτώ εβδομάδες, αλλά η πλήρης αναδιάρθρωση μπορεί να συνεχιστεί για μήνες ή και χρόνια. Ωστόσο, με τη γήρανση και στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αυτή η αναγεννητική ικανότητα μειώνεται, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
Περιορισμοί και πρόοδοι στην αναγέννηση οργάνων

Αν και ορισμένοι ιστοί και όργανα στο ανθρώπινο σώμα διαθέτουν κάποια αναγεννητική ικανότητα, η πλήρης αναγέννηση ολόκληρων οργάνων παραμένει μια βιολογική και ιατρική πρόκληση.

Τα βλαστοκύτταρα θεωρούνται το κλειδί για την αναγέννηση οργάνων, αλλά ο περιορισμένος αριθμός και ο αργός ρυθμός διαίρεσης τα καθιστούν ακατάλληλα για γρήγορη, λειτουργική αποκατάσταση. Επιπλέον, η δομική και λειτουργική πολυπλοκότητα των οργάνων καθιστά δύσκολη την πλήρη ανακατασκευή τους χρησιμοποιώντας τους φυσικούς μηχανισμούς του σώματος.

Η αναγεννητική ικανότητα ορισμένων ιστών και η προσαρμογή των ζευγαρωμένων οργάνων επέτρεψαν στους ανθρώπους να επιβιώσουν από διάφορους τραυματισμούς και ασθένειες. Και ενώ η πλήρης αναγέννηση οργάνων είναι σπάνια στους ανθρώπους, η αναγεννητική ιατρική και η βιομηχανική προσφέρουν ελπίδα για το μέλλον.

https://hellas-now.com/poia-organa-boroun-na-anagennithoun-kai-pos-to-soma-episkevazetai/